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六分鐘健腦操,解除頭昏改善腦部供血

摘要:六分鐘健腦操,解除頭昏改善腦部供血為你介紹在生活中,有些學生在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺,這主要是腦部供血不足所致,這里,我們介紹一套健腦操,對解除頭昏很有效。比較好每天做一遍,大概需要六分鐘。一、上下聳肩運動兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量...

六分鐘健腦操,解除頭昏改善腦部供血

在生活中,有些學生在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺,這主要是腦部供血不足所致,這里,我們介紹一套健腦操,對解除頭昏很有效。

六分鐘健腦操,解除頭昏改善腦部供血

比較好每天做一遍,大概需要六分鐘。

一、上下聳肩運動

兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量上提,使腦袋貼在兩肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落。做八遍。

二、背后舉臂運動

兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鐘后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做一遍。

三、叉手前伸運動

屈肘,五指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做五遍至十遍。

四、叉手轉肩運動

五指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。

五、前后曲肩運動

先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起,做五至十遍。

六、前后轉肩運動

曲肘,呈直角,旋轉肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉遍數不拘。

以上六節的目的在于充分使肩部活動開,從而改善腦部的供血

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文章標題:六分鐘健腦操,解除頭昏改善腦部供血

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