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往年比較好天高考完吃什么,吃哪些水果好

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往年比較好天高考完吃什么,吃哪些水果好

很多同學想知道比較好天高考完吃什么,以下是一些相關信息的整理,希望能對同學們有所幫助。

比較好天高考完吃什么

晚餐吃八分飽,晚餐應以谷類食物和蔬菜為主,口味清淡易于消化,有利于抗疲勞和養神醒腦。

主食:饅頭、軟米飯、包子、玉米面、白面、豆面、發糕等。

葷菜:紅燒魚、蔥爆雞塊、西芹牛柳或蝦仁、肉末豆腐。

素菜:木耳西蘭花、青椒土豆絲、香菇青菜、拌茄子、絲瓜竹蓀腰果、蘆筍百合等。

湯:冬瓜湯、海米菜葉湯、酸菜湯、蘑菇湯等。

搭配原則:100-150克主食,3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。

比較好天高考完吃什么水果好

木瓜

木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養更容易被直接吸收,特別是可發揮潤肺的功能,當肺部得到適當的滋潤后,就能更好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢。

蘋果

蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對記憶力很有幫助。

香蕉

香蕉含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對于考生來說持香蕉可以穩定情緒,避免焦慮與煩躁。

獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C和鎂,低鈉、高鉀,同時還是很好的膳食纖維來源,營養密度較高。另外特別和酸奶同食。

往年比較好天高考完吃什么,吃哪些水果好

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