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往年高考前***幾點睡覺合適,幾點睡覺比較好

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往年高考前***幾點睡覺合適,幾點睡覺比較好

高考前***幾點睡覺合適?幾點睡覺比較好?小編整理了相關內容,來看一下吧!

高考前***幾點睡覺合適

考前跟平常一樣,晚上10點到11點睡覺比較合適。

有的考生和家長會有這種情況,覺得第二天就要高考了,晚上應該早點入睡。結果由于睡得早,與平時的作息時間不一致,在床上輾轉反側,越想睡著越睡不著,結果反而一夜無眠??记安灰崆八?,提前往往睡不著,還會產生焦慮情緒。萬一考生在晚上睡得不好,那就要以平常心對待,順其自然,不去多想。

往年高考前***幾點睡覺合適,幾點睡覺比較好

考試難免會緊張,考前***應該做好應試準備。首先,要把相應的考試文具、準考證、身份證等仔細檢查一遍;第二,應該在想象中模擬一下考試現場,比如如何有效到達考場,在考試過程中如何有效準備答題;第三,應該有適度的練習,并且保持心情放松,避免過分集中注意力在考試上。

怎樣應對考前失眠

比較好,不要故意去把注意力集中在高考,而要適度轉移,比如看看書、聊聊天、看看電視都可以;第二,要注意一旦碰到失眠,應該通過心理暗示,躺在床上也是一種休息,也是睡眠的一部分,有這種暗示的話意味著自己還在睡覺,仍然能保持精力旺盛,反倒有助于心理平衡。

睡前不要吃東西,睡前吃東西會使血液集中在胃部,而胃部的工作會影響我們的睡眠。寧可在床上躺著也不要去做其他事情,在床上躺著睡不著也能使精力恢復,但如果做其他事情則可能耗費精力,第二天可能就會萎靡不振。睡不著時不要煩躁,高考前睡不著覺是正?,F象,如果說十幾年的奮斗,到臨考時倒頭就睡那才有問題,切忌睡不著也不要煩躁擔心,只需靜靜的躺在床上,不要想任何事情。

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